Para hacer honor a la verdad, a los runners nos gusta correr al aire libre sobre todo si estamos preparando una prueba como es la maratón. Correr a cielo abierto supone enfrentarnos a las mismas condiciones o parecidas a las que tendremos en la competición: la resistencia al viento, la variedad del terreno, la distracción visual, la quema de calorías o la postura a la hora de correr.

Aun así en los meses de invierno y a causa de la condiciones climatológicas adversas si queremos correr y mantener nuestro ritmo de entrenamiento en ocasiones debemos hacerlo sobre cinta en un espacio cerrado.

Correr sobre cinta puede ser un buen complemento cuando no lo podemos hacer al aire libre pero nunca puede ser un sustitutivo

Para conseguir simular de la mejor manera posible las condiciones que nos encontraremos en carrera, te dejamos una serie de recomendaciones.

• El efecto de resistencia al viento lo conseguiremos alzando en la cinta una pendiente del 1%.
• Debes hidratarte más de lo normal porque en cerrado pasaras más calor y sudarás más. Ten siempre una botella de agua a tu alcance.
• La cinta también es el lugar ideal para probar bebidas isotónicas sin los riegos de que nos sienten mal y estemos solos o sin ayuda.
• Se consciente de las metas. En la cinta también hay un principio y un final, márcatelo bien sea tiempo o kilómetros.
• Combate el aburrimiento. Sobre la cinta no hay paisajes para admirar así que ponle música a tu entrenamiento o mira la televisión si la tienes.

Correr sobre cinta puede ser un buen complemento en esas ocasiones en que no lo podemos hacer al aire libre pero nunca puede ser un sustitutivo. Si se dan las condiciones propicias siempre será mejor hacerlo al aire libre ya que estamos preparando una carrera de 42 km que nos va a llevar mucho esfuerzo.

Y para finalizar, otra cosa a tener muy en cuenta son los números. Nunca podemos tomar como referencia nuestros tiempos sobre cinta en relación a nuestros tiempo en carrera. La menor resistencia al viento hace que corramos más rápido, que las zancadas nos cuenten menos y por tanto que obtengamos unos resultados que están alejados de la realidad.