"El deporte es vida”. ¿Quién no conoce este dicho? Evidentemente, el deporte bien hecho genera calidad de vida, reconforta y ayuda a equilibrarnos, tanto fíica como psicológicamente.

Pero, como todo en la vida, si queremos que la actividad deportiva (en nuestro caso, el running) nos aporte bienestar hemos “ser un buen runner” y evitar riesgos para nuestra salud.

Aquí tienes un decálogo del buen corredor, lleno deconsideraciones básicas que te ayudarán a practicar nuestro deporte con criterio y responsabilidad. Así pues, “haz deporte”.

1.- SÉ CONSTANTE Y PACIENTE

Hay que empezar sin prisas, de forma continua y segura. Lo más importante es ser constante, para mejorar divirtiéndose.

2 - VARÍA TUS ENTRENAMIENTOS

Si tu entrenamiento consiste sólo en correr, inevitablemente provoca desequilibrios musculares que pueden llegar a convertirse en sobrecargas y, lo que es peor, en lesiones por descompensaciones.

3 - ELIGE UNAS BUENAS ZAPATILLAS

Las zapatillas de entrenamiento deben ser estables, flexibles y con una mediasuela absorbente. No deben ser demasiado ligeras. El calzado es la parte más importante de la indumentaria de los corredores. Los pies deben ser cuidados con mesura, pues ellos serán nuestro contacto con el suelo.

4 - MOTÍVATE

Busca nuevas sensaciones, nuevos complementos, siéntete bien corriendo y te gustará cada vez mas correr. Cambiar la rutina, sólo entrenar indoor y/o cambiar a outdoor ya puede ser un estimulo para motivarte.

5 - RUTINA DE HORARIOS

Márcate una rutina. Saber que vas a hacer el lunes, martes, etc. nos da una estabilidad y terminamos buscando esos horarios para desconectar del mundo y sentirse bien.

6 - RECUPERA FUERZAS

Algunos dicen que somos un reflejo de lo que comemos. El Runner es el que puede comer de todo porque todo lo quema, pero ojo con los excesos. No abuses con las grasas o con las bebidas con gas. Si te cuidas más, te verás como cambia tu cuerpo poco a poco y eso también te dará un plus para seguir entrenando motivado.

¡Prémiate cuando de verdad te lo merezcas!

7 - BUSCA AYUDA

Prueba a salir con alguna "app" que os diga: cuánto lleváis, velocidad, pulsaciones, calorías. Saber cada entrenamiento lo que te aporta y lo que te desgasta te vendrá bien para saber la mejora que estamos teniendo. ¡Todo bajo control !

8 - ESCUCHA TUS PIERNAS

El mejor entrenamiento es un buen descanso; eso si, cuando nos lo hayamos trabajado antes.Escúchate y siente que en un día de descanso podrás recuperarte para estar mas fuerte al día siguiente. No abuses del entrenamiento.

9 - CORRE CON ESTILO

Correr es una forma de extrapolar tu interior. Nadie correrá como tú, ni nadie sentirá lo que tú sientes mientras corres. Eres único, por tanto, siéntete único y no te precipites con los retos que te propongas; ve progresando.

10- YA ESTAS MEJORANDO, TE FALTA ALGO: UN ENTRENADOR

Ponte en manos de alguien que te piense en ti, que ponga a tu disposición todos sus conocimientos y formación para lograr los mejores resultados sin miedo a equivocarse. Verás una evolución muy grande y sin tener que preocuparte en cómo hacerlo.

Por último, recuerda que el running no sólo es, complementa tu entrenamiento con estiramientos, pilates, yoga, bici, natación o musculación. Son actividades que te harán sentir bien y sin necesidad de dejar de correr.

¿A qué esperas? ¡tú sólo corre, nosotros nos encargamos del resto!