Las bebidas energéticas son unos refrescos muy demandados por aquellas personas que necesitan un plus de energía en un momento determinado, como es el caso de los estudiantes en épocas de exámenes o los deportistas en la preparación de una carrera. Sin embargo, hay que tomarlas con precaución y tener en cuenta la información que aparece en los envases.El consumo excesivo o frecuente de estas bebidas puede alterar de forma negativa el funcionamiento del organismo. Si eres deportista es preferible no abusar de estos refrescos, es recomendable que te hidrates con bebidas convencionales, como el agua o los zumos naturales.

Riesgos en el consumo

El verdadero peligro de las bebidas energéticas es su alto contenido en cafeína y es que una lata de cualquier refresco que se pueda comprar en un supermercado equivale a cuatro tazas de café, cuatro vasos de Coca Cola o seis tazas de té.

Si bien es cierto que son refrescos que ayudan a estimular el organismo en momentos en que se necesita un extra de energía, hay que tener en cuenta que estas bebidas pueden generar un efecto rebote, es decir, aunque cuando la tomes te puedas sentir con energía, al acabar la actividad estarás mucho más cansado que al principio.

Salud y bebidas energéticas

Consumir bebidas energéticas de forma esporádica no es el problema, lo es cuando se toman de forma frecuente e incontrolada. Algunos deportistas consumen estas bebidas mientras hacen ejercicio. Es un grave error ya que alteran su organismo y su ritmo cardíaco. Durante y después del ejercicio físico el ritmo cardíaco aumenta, es muy peligroso aportar además un extra con este tipo de bebidas.

El consumo diario recomendado de cafeína debe ser moderado, en adultos se estima entre 100 y 200 mg diarios. La concentración de cafeína en las bebidas energéticas es de 32 mg por cada 100ml. Las latas de bebida energética suelen ser de 250 ml o 500 ml, por lo que se estaría consumiendo 80 mg o 160 mg, dependiendo del tamaño de la lata.

Las personas con problemas cardiovasculares tienen totalmente prohibido el consumo de estos refrescos, también las personas con problemas psicológicos, por su efecto estimulante. Tampoco deberían consumir bebidas energéticas quienes sufran problemas gástricos, para evitar complicaciones estomacales o digestivas, ni embarazadas o niños.

En definitiva, aunque el consumo esporádico no afecta de forma negativa y directa sobre el organismo, es preferible no consumir este tipo de refrescos, ya que aporta una falsa estimulación que puede dañar peligrosamente el organismo.