Cuando empieza un año, todos nos
hacemos nuestra lista de deseos y objetivos. Cualquier runner que se precie nos
dirá: “mi objetivo es correr una maratón y acabarla”. Este es nuestro propósito
para el Año Nuevo y esta vez lo vamos a conseguir; y para ello, sabemos que nos
tendremos que preparar y motivar de cara a conseguir nuestro propósito.
Para mantener la motivación
alta, siempre viene bien recordar una serie de recomendaciones:
- Es bueno para tu salud. Correr
mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones, ayuda a perder peso y
facilita de digestión. Además al generar endorfinas, combate la depresión, el
estrés y te hace sentir más feliz. Y por si esto fuera poco, retrasa el
envejecimiento y mejora el sueño.
- Ten una meta diaria. No tiene por
qué ser tiempo o distancia. Sólo tiene que ser un objetivo que quieras lograr
con esa sesión.
- Olvídate del tiempo. El objetivo es
acabar la maratón de la mejor manera posible.El premio es participar, a partir de ahí si consigues batir tu tiempo,
estupendo, si no, otra vez será.
- Olvida el calendario. A veces la
presión de la fecha puede ser abrumadora, es por eso que hay que ir día a día.
- Usa la música. Relaja, divierte y motiva,
es la mejor compañera para correr.
- Pon en marcha tu imaginación. Busca
nuevas formas de entrenar, nuevos espacios, nuevos compañeros, o nuevos
deportes que te ayuden a combatir la rutina.
- Prémiate. Estás haciendo un gran
esfuerzo para preparar la Maratón de Londres. Eso exige mucha constancia y de
vez en cuando algún regalo: un reloj, ropa deportiva, esas zapatillas que tanto
te gustan…
- Usa auto-confirmaciones. Frases como
“lo estás haciendo bien”, “me siento cansado aunque puedo
seguir” o “no te rindas” hacen que centres tu atención en un pensamiento
positivo y evites esa voz crítica interior que te impulsa a parar.
- No te compares. Solemos establecer
comparaciones siempre con los que van por delante pero piensa ¿realmente es
necesario compararse? Cada persona tiene su ritmo de entrenamiento y todos son
válidos. Compararte sólo te llevará a desmotivarte.
- Descansa. A veces tomarnos un
descanso de correr de unos días nos hará extrañarlo y volver con más ganas.
Y ahora todos juntos sólo nos
queda decir que: ¡Este año corremos la
maratón!
