Estamos ya en la cuenta atrás para vivir una de las mayores experiencias de nuestra vida: correr la Maratón de Londres. En estos siete días tenemos que cuidarnos un poco más si cabe, nada puede echar a perder aquello por lo que hemos estado trabajando tanto tiempo.

Estas son nuestras últimas recomendaciones para la semana previa a correr la maratón:

• Alimentación con carbohidratos. Nuestra dieta deberá estar compuesta por un alto contenido en carbohidratos de asimilación lenta y con pocas grasas. No es el momento de hacer innovaciones con la comida, debemos comer alimentos habituales que sepamos que nos sientan correctamente. Además el agua será nuestra gran aliada, debemos llegar a la maratón con una correcta hidratación.

• Correr menos kilómetros. En siete días vas a correr 42 kilómetros así que esta semana previa lo importante es sólo mantener el tono muscular. Por eso deberás entrenar de forma más suave reduciendo la distancia. Puedes salir a correr tres días, un día a ritmo de maratón, otro en seis series de 1000 y el último, puedes correr 45 minutos de forma suave.

• Relájate y descansa. El día a día también pasa factura a nuestro cuerpo por eso en la medida de lo posible debemos reducir la agenda de trabajo durante estos días, dedicar mayor tiempo al ocio y al relax.

• Controla los nervios. La automotivación es básica. “Lo puedo hacer” “He llegado hasta aquí y lo voy a conseguir”, la ansiedad sobre todo si es tu gran primera maratón puede aparecer estos días por eso la automotivación es tan importante. Has estado preparando la carrera durante mucho tiempo y estás en las mejores condiciones posibles para frontarla.

• No dejes la maleta para el último día. Nuestro equipamiento que viene a ser nuestro mono de trabajo urante la maratón tiene que estar en todo momento bajo control. Gafas de sol, vaselina para los roces, calcetines, visera, pantalón, camiseta, zapatillas, dorsal, geles, bebida deportivas etc., la maleta tiene que estar hecha al menos un par de días antes. No podemos dejar nada a la improvisación. Un olvido supone un contratiempo importante porque nuestro equipamiento está perfectamente acoplado a nosotros. Estrenar algo supone exponerse a los roces.

En siete días lográsemos nuestra meta, cruzaremos la línea con nuestro mejor tiempo, y siempre podremos decir con orgullo: “Yo, en 2017, hice la Maratón de Londres”.